Карты городов России

Карты городов · Регистрация · Вход · Форум · Фото · Cайты · Объявления · Гостевая
 
Новые сообщения | Участники | Правила | Поиск
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Лучшие упражнения для тонкой талии - скручивания! (Скручивания сидя. Скручивания стоя. Скручивания лежа.)
Лучшие упражнения для тонкой талии - скручивания!
GalEvgeneДата: Суббота, 25.01.2014, 15:32 | Сообщение # 1
GalEvgene
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1193
Статус: Offline
Лучшие упражнения для тонкой талии - скручивания!

Скручивания сидя.

Сядьте ровно на крутящийся стул и зафиксируйте ноги в одном положении, не отрывайте их от пола во время выполнения упражнения. Руки вытяните перед собой, затем начинайте разворачивать тело вправо и влево - так, чтобы в области живота вы по-настоящему "скручивались". Поворачивайтесь так как можно сильнее и дальше по 30 раз в одну и другую сторону. Выполняйте упражнение через день

Скручивания стоя.

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Руки положите за голову. Живот хорошо втяните. Затем старайтесь соединить правое колено и левый локоть, фиксируйте положение, возвращайтесь в исходное, а потом подтягивайте правый локоть и левое колено. Делайте ежедневно три подхода скручиваний по 20 раз в каждую строну.

Скручивания лежа.

Лягте на спину, руки согните в локтях и положите ладонями вниз, ноги держите прямо вытянутыми. Далее согните правую ногу в колене, перенесите ее за левую и коснитесь коленом пола. Зафиксируйте положение и вернитесь в исходное, затем проделайте то же самое с левой ногой. Через день делайте по 2 подхода таких скручиваний по 20 раз в каждую строну.

Интересные темы: Мега-рост без стероидов. 4-6 кг мышц за месяц, Упражнения которые сжигают максимальное количество калорий, Тренировка до отказа.

Купить спортивное питание, например, протеин на развес купить (MPC 85) Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
Источник - vk.com
 
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Лучшие упражнения для тонкой талии - скручивания! (Скручивания сидя. Скручивания стоя. Скручивания лежа.)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Полезная информация
Случайные фотоПоследние темы форума
Авокадо
Галерея:
Растения
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
772
Alfa Romeo GT Coupe
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
544
Bugatti Veyron
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
5.0
Просмотров:
504
 посоветуйте где можно купить
 В помощь студентам
 Аэрохоккей купить для дома. На...
 Спортивные очки
 Тур
О сайте - Контакты - Обновления
При использовании материалов, прямая активная гиперссылка на сайт Maps.at.ua обязательна. Copyright Maps.at.ua © 2009 - 2018