Карты городов России

Карты городов · Регистрация · Вход · Форум · Фото · Cайты · Объявления · Гостевая
 
Новые сообщения | Участники | Правила | Поиск
Страница 1 из 11
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Жара и калории – что включить в рацион? (В летнюю жару основой рациона становятся легкие, полезны...)
Жара и калории – что включить в рацион?
GalEvgeneДата: Четверг, 30.01.2014, 23:20 | Сообщение # 1
GalEvgene
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1194
Статус: Offline
Жара и калории – что включить в рацион?

В летнюю жару основой рациона становятся легкие, полезные низкокалорийные продукты.

Чай

Чтобы попрощаться с лишними калориями, замените кофе на чай. Чашка кофе с молоком – это 270 калорий, и если за день в среднем выпивать от двух до четырех чашек кофе с молоком, то получится довольно внушительная цифра. Избыток легкоусваиваемого кофеина вынуждает организм копить жир. Поэтому лучше заменить кофе и капучино на фруктовые или травяные чаи. А зелёный чай вообще способствует похудению.

Огурец

Чемпион среди низкокалорийных продуктов – огурец. Он содержит меньше 12 калорий на 100 г. Регулярно включайте его в свое меню.

Йогурт

Чтобы не увлечься полезными йогуртами себе во вред, надо выбирать низкокалорийные сорта, с жирностью не выше 1,5 % и малым содержанием сахара. В 100 г низкокалорийного йогурта содержится примерно 130 калорий. В состав настоящего йогурта входят полезные микробы, обеспечивающие хорошую работу всего организма. Йогурт полезно есть ежедневно, но его порция не должна превышать одной чашки или стакана.

Цитрусовые

Все цитрусовые фрукты низкокалорийны. Поэтому они нисколько вас не полнят. Килограммами их, конечно, есть не стоит, так как это чревато аллергией. Цитрусовые содержат витамины А, С, Е, селен, цинк, глутатион и другие необходимые нам вещества. Благодаря этому лимоны, апельсины, мандарины и прочие грейпфруты запускают процессы омоложения, помогают противостоять болезням и ускоряют выздоровление. Кроме того, грейпфруты улучшают работу выделительной системы.

Сыр

Любая диета без сыра будет скучной. Но о плавленных сырах придется забыть, они очень калорийны. Включите в рацион адыгейский сыр( но не больше 30 г в день). В нем меньше всего соли, которая как известно,задерживает жидкость в организме. Кстати, чтобы стимулировать обмен веществ обычную поваренную соль замените на морскую или йодированную. И солите уже приготовленные блюда.

Интересные темы: Чем разводить протеин. Молоком или водой? Чем лучше, Как стать большим, Растяжка мышц.

Купить спортивное питание, например, молочный протеин купить (MPC 85) Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
Источник - vk.com
 
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Жара и калории – что включить в рацион? (В летнюю жару основой рациона становятся легкие, полезны...)
Страница 1 из 11
Поиск:

Полезная информация
Случайные фотоПоследние темы форума
Агава американская
Галерея:
Растения
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
643
Bugatti Veyron
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
5.0
Просмотров:
460
Курорт Пунта-Кана
Галерея:
Туризм
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
503
 Капкан для России
 Подарки для сотрудников - Корп...
 Тёлки и Девушки (Отличия)
 Кто каким спортом занимается?
 Как открыть ООО в Крыму ?
О сайте - Контакты - Обновления
При использовании материалов, прямая активная гиперссылка на сайт Maps.at.ua обязательна. Copyright Maps.at.ua © 2009 - 2017