Карты городов России

Карты городов · Регистрация · Вход · Форум · Фото · Cайты · Объявления · Гостевая
 
Новые сообщения | Участники | Правила | Поиск
Страница 1 из 11
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Стандартная программа на массу.
Стандартная программа на массу.
GalEvgeneДата: Суббота, 01.02.2014, 01:23 | Сообщение # 1
GalEvgene
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1194
Статус: Offline
Стандартная программа на массу.

День 1:

Становая тяга 3-4x6-10
Тяга штанги в наклоне 3-4х6-12
Тяга верхнего блока 3-4х6-12
Жим узким хватом 3-4х6-12
Разгибания рук на блоке 3-4х6-12

День 2:

Жим штанги на наклонной (30°) или гор. скамье 3-4х6-12
Жим гантелей на наклонной скамье 3-4х6-12
Подъем штанги на бицепс стоя 3-4х6-12
Подъем гантелей на бицепс стоя 3-4х6-12

День 3:

Приседания 3-4х6-12
Разгибания сидя 3-4х6-12
Мертвая тяга 3-4х6-12
Жим штанги стоя 3-4×6-12
Тяга штанги к подбородку 3-4×6-12

Интересные темы: Вкусно есть и худеть. Советы доброго диетолога, Завтрак — главное для энергичных и успешных, Особенности тренинга мощной спины.

Купить спортивное питание, например, купить протеин в Челябинске Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
Источник - vk.com
 
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Стандартная программа на массу.
Страница 1 из 11
Поиск:

Полезная информация
Случайные фотоПоследние темы форума
Баррингтония азиатская
Галерея:
Растения
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
910
Renault Scenic Grand
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
461
Амборелла
Галерея:
Растения
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
626
 Кошки или собаки?
 Триммеры для носа и ушей
 Прокат велосипедов в Одессе
 Спиннер
 Индивидуалки Москвы с видео
О сайте - Контакты - Обновления
При использовании материалов, прямая активная гиперссылка на сайт Maps.at.ua обязательна. Copyright Maps.at.ua © 2009 - 2017