Карты городов России

Карты городов · Регистрация · Вход · Форум · Фото · Cайты · Объявления · Гостевая
 
Новые сообщения | Участники | Правила | Поиск
Страница 1 из 11
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Пять способов пробить застой в весах.
Пять способов пробить застой в весах.
GalEvgeneДата: Суббота, 01.02.2014, 01:45 | Сообщение # 1
GalEvgene
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1194
Статус: Offline
Пять способов пробить застой в весах.

1) Форсированные повторы - это помощь партнером при поднятии веса в последних повторах.
2) Пирамида - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение.
3) Метод компрессии - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу.
4) Негативные повторы - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд.
5) Сеты ступени - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии.

Интересные темы: 25 упражнений, делающих любого человека счастливее, Что такое перетренированность, Главные мифы об углеводах.

Купить спортивное питание, например, купить в Уфе протеин Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
Источник - vk.com
 
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Пять способов пробить застой в весах.
Страница 1 из 11
Поиск:

Полезная информация
Случайные фотоПоследние темы форума
Ford Mustang Boss 302
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
5.0
Просмотров:
434
Адансония Грандидье
Галерея:
Растения
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
627
Актинидия
Галерея:
Растения
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
608
 Капкан для России
 Подарки для сотрудников - Корп...
 Тёлки и Девушки (Отличия)
 Кто каким спортом занимается?
 Как открыть ООО в Крыму ?
О сайте - Контакты - Обновления
При использовании материалов, прямая активная гиперссылка на сайт Maps.at.ua обязательна. Copyright Maps.at.ua © 2009 - 2017