| GalEvgene | Дата: Суббота, 01.02.2014, 01:48 | Сообщение # 1 |  Генералиссимус Группа: Администраторы Сообщений: 1193 Статус: Offline | 12 Законов массы.
1. Тренируйся на базе 3-4 недельных циклов.Между циклами отдыхай 3-5 дней .
2. Чередуй циклы базовых и изолирующих упражнений .
3. Время от времени перемежай тренировки с 6-10 повторениями в сете легкими тренировками (12-20 повторений ) в рамках одного цикла.
4. Обрывай комплекс на пике эффективности!
5. Легкие тренировки как и тяжелые должны быть волевыми, предельно интенсивными!
6. Изредка проводи тренировки до полного изнеможения!
7. Каждая вторая тяжелая тренировка должна включать взрывные движения!
8. Каждая вторая легкая тренировка должна носить особенный характер. Забудь про конкретный вес . В каждом повторении приводи мышцу в состояние наипредельного сокращения!
9. Каждую мышцу или мышечную группу прорабатывай не менее одного и не более трех раз за недельный цикл.
10. Последние две недели каждого цикла переходи на двухразовые тренировки.Тренируйся дважды в день!
11. Добивайся от мышцы глубочайшей,острейшей боли , а не обычного жжения .
12. Не спеши!
Интересные темы: 25 упражнений, делающих любого человека счастливее, Пять способов пробить застой в весах, Как убрать целлюлит в домашних условиях быстро.
Купить спортивное питание, например, купить в Уфе протеин Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
| | | | |
|
