Карты городов России

Карты городов · Регистрация · Вход · Форум · Фото · Cайты · Объявления · Гостевая
 
Новые сообщения | Участники | Правила | Поиск
Страница 1 из 11
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » 12 Законов массы.
12 Законов массы.
GalEvgeneДата: Суббота, 01.02.2014, 01:48 | Сообщение # 1
GalEvgene
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1193
Статус: Offline
12 Законов массы.

1. Тренируйся на базе 3-4 недельных циклов.Между циклами отдыхай 3-5 дней .
2. Чередуй циклы базовых и изолирующих упражнений .
3. Время от времени перемежай тренировки с 6-10 повторениями в сете легкими тренировками (12-20 повторений ) в рамках одного цикла.
4. Обрывай комплекс на пике эффективности!
5. Легкие тренировки как и тяжелые должны быть волевыми, предельно интенсивными!
6. Изредка проводи тренировки до полного изнеможения!
7. Каждая вторая тяжелая тренировка должна включать взрывные движения!
8. Каждая вторая легкая тренировка должна носить особенный характер. Забудь про конкретный вес . В каждом повторении приводи мышцу в состояние наипредельного сокращения!
9. Каждую мышцу или мышечную группу прорабатывай не менее одного и не более трех раз за недельный цикл.
10. Последние две недели каждого цикла переходи на двухразовые тренировки.Тренируйся дважды в день!
11. Добивайся от мышцы глубочайшей,острейшей боли , а не обычного жжения .
12. Не спеши!

Интересные темы: 25 упражнений, делающих любого человека счастливее, Пять способов пробить застой в весах, Как убрать целлюлит в домашних условиях быстро.

Купить спортивное питание, например, купить в Уфе протеин Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
Источник - vk.com
 
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » 12 Законов массы.
Страница 1 из 11
Поиск:

Полезная информация
Случайные фотоПоследние темы форума
Абрикос
Галерея:
Растения
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
634
Акалифа
Галерея:
Растения
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
660
Mercedes SLS
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
5.0
Просмотров:
412
 Дешевый пододеяльник
 Светодиодная лента
 Котлы на твердом топливе
 Бас-гитары
 Помещение для конференции
О сайте - Контакты - Обновления
При использовании материалов, прямая активная гиперссылка на сайт Maps.at.ua обязательна. Copyright Maps.at.ua © 2009 - 2017