Карты городов России

Карты городов · Регистрация · Вход · Форум · Фото · Cайты · Объявления · Гостевая
 
Новые сообщения | Участники | Правила | Поиск
Страница 1 из 11
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Гюнтер Шлиеркамп: сделай себе грудь титана. (Профессиональный бодибилдер Гюнтер Шлиеркамп относится...)
Гюнтер Шлиеркамп: сделай себе грудь титана.
GalEvgeneДата: Суббота, 01.02.2014, 14:53 | Сообщение # 1
GalEvgene
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1193
Статус: Offline
Гюнтер Шлиеркамп: сделай себе грудь титана.

Профессиональный бодибилдер Гюнтер Шлиеркамп относится к числу тех атлетов, которым удалось покорить Америку. Еще будучи подростком он увидел фильм "Качая железо", и заявил родителям, что пойдет по стопам великого Арнольда Шварценеггера. Несмотря на выдающуюся мускулатуру, Гюнтер долгое время не входил в число элиты мирового бодибилдинга.
Казалось бы, Олимпия 2002 года должна была изменить такое положение дел, ведь он вошел в пятерку сильнейших билдеров мира. Кроме того, спустя всего несколько недель Гюнтер Шлиеркамп победил самого Рони Колемана на конкурсе "Шоу Силы". Но, даже несмотря на все эти триумфальные победы, Шлиеркамп так и оставался в тени звезд мирового бодибилдинга. Тем не менее, сегодня Гюнтер уверенно входит в пятерку сильнейших атлетов мира.

Мускулатура Гюнтера Шлиеркампа еще с юности отличалась своими огромными размерами, однако и сейчас она выделяется на фоне мышц большинства профессионалов. Особенно выделяют у Гюнтера его огромные грудные мышцы. Когда у него спрашивают, как ему удалось добиться столь выдающегося развития груди, он с удовольствием рассказывает про свои шесть принципов накачки груди:

Начинайте тренировку груди с наклонных жимов, так как верхняя область грудных - слабое место большинства атлетов;

Тяжелые жимы - основа груди титана. Однако на каждого спортсмена воздействие различных жимов весьма индивидуально. Используйте тренажер Смита, штанги и гантели, чтобы именно то упражнение, которое и будет лучше других растить массу ваших грудных мышц.

Используйте форсированные повторы в двух последних сетах упражнения.

Повышайте интенсивность тренировок на грудь. Активно практикуйте частичные повторения. Качайтесь только с партнером или под присмотром страховщика.
Высокоинтенсивная тренировка груди - дело опасное.

Жим лежа в многоповторном стиле может чрезмерно напрягать плечевые суставы, поэтому замените жим штанги на гантели. Эффективность останется прежней, зато снимет чрезмерную нагрузку с плеч.

Нет смысла делать больше 3-4 подходов в каждом упражнении. Если такого количества сетов вам недостаточно для полноценной прокачки груди, дополняйте два последних сета частичными и форсированными повторами. Это ощутимо повысит интенсивность.

Интересные темы: ТОП 30 способов по похудению, Советы тренеров по фитнесу. Ничего сложного, Качаем голень.

Купить спортивное питание, например, купить протеин для набора веса Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
Источник - vk.com
 
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Гюнтер Шлиеркамп: сделай себе грудь титана. (Профессиональный бодибилдер Гюнтер Шлиеркамп относится...)
Страница 1 из 11
Поиск:

Полезная информация
Случайные фотоПоследние темы форума
Агава
Галерея:
Растения
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
591
Renault Scenic Grand
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
477
Арбуз
Галерея:
Растения
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
512
 мебель
 Частный детский сад
 мебель
 Техніка та електроніка
 Бухгалтерский аутсорсинг
О сайте - Контакты - Обновления
При использовании материалов, прямая активная гиперссылка на сайт Maps.at.ua обязательна. Copyright Maps.at.ua © 2009 - 2017