Карты городов России

Карты городов · Регистрация · Вход · Форум · Фото · Cайты · Объявления · Гостевая
 
Новые сообщения | Участники | Правила | Поиск
Страница 1 из 11
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Комплекс упражнений: От Вин Дизеля!
Комплекс упражнений: От Вин Дизеля!
GalEvgeneДата: Суббота, 01.02.2014, 16:49 | Сообщение # 1
GalEvgene
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1193
Статус: Offline
Комплекс упражнений: От Вин Дизеля!

Понедельник. Грудь/ Спина.
Тяга штанги в наклоне, 3 подхода (10-12 повторов);
Подтягивания широким хватом, 4 подхода;
Жим штанги лежа, 4 подхода (6-8 повторов);
Становая тяга, 3 подхода (6-8 повторов);
Жим гантелей вверх на наклонной скамье, 3 подхода (6-8 повторов).

Среда. Трицепс/ Бицепс.
Французский жим лежа, 3 подхода (10-12 повторов);
Жим штанги узким хватом, 4 подхода (6-8 повторов);
Разгибание рук на блоке, 3 подхода (10-12 повторов);
Концентрированные сгибания рук, 3 подхода (10-12 повторов);
Сгибание рук со штангой на бицепс, 4 подхода (6-8 повторов);
Сгибание рук на скамье Скотта, 3 подхода (10-12 повторов).

Пятница. Квадрицепс/ Бицепс бедра/Плечи.
Становая тяга, 3 подхода (10-12 повторов).
Приседания с гантелями, 4 подхода (6-8 повторов).
Подъем на икры со штангой на коленях, 3 подхода (10-12 повторов).
Подъем штанги к груди перед собой, 3 подхода (10-12 повторов).
Армейский жим, 4 подхода (6-8 повторов).
Разведение гантелей в стороны в наклоне, 3 подхода (10-12 повторов).

Интересные темы: 9 упражнений для сжигания жира и ускорения метаболизма, Чтобы росли мышцы, нужно становиться сильнее, 5 главных правил для улучшения пищеварения.

Купить спортивное питание, например, купить протеин в Калининграде Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
Источник - vk.com
 
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Комплекс упражнений: От Вин Дизеля!
Страница 1 из 11
Поиск:

Полезная информация
Случайные фотоПоследние темы форума
Kia Ceed Sporty Wagon New
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
541
Nissan Armada
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
449
Бамия
Галерея:
Растения
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
632
 мебель
 Частный детский сад
 мебель
 Техніка та електроніка
 Бухгалтерский аутсорсинг
О сайте - Контакты - Обновления
При использовании материалов, прямая активная гиперссылка на сайт Maps.at.ua обязательна. Copyright Maps.at.ua © 2009 - 2017