Карты городов России

Карты городов · Регистрация · Вход · Форум · Фото · Cайты · Объявления · Гостевая
 
Новые сообщения | Участники | Правила | Поиск
Страница 1 из 11
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Становая тяга для женщин. (Становая тяга для женщин предоставляет отличную возможност..)
Становая тяга для женщин.
GalEvgeneДата: Понедельник, 10.02.2014, 20:50 | Сообщение # 1
GalEvgene
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1193
Статус: Offline
Становая тяга для женщин.

Становая тяга для женщин предоставляет отличную возможность привести в порядок мышцы ягодиц, внутренней и задней поверхности бедра (в первую очередь – бицепса бедра), избавиться от целлюлита и нескольких лишних килограмм (т.к. является одним из самых энергоемких упражнений в бодибилдинге).

Наконец, вкупе с целевыми упражнениями на мышцы живота, развивает мускулатуру кора, способствуя сужению талии. Оказывается оздоровительный и эстетический эффекты: сильные мышцы поясничного отдела спины поддерживают осанку и разгружают спину.

Становая и ягодицы.
Развитию мышц ягодиц способствуют два основных упражнения: становая тяга и приседания со штангой. Причем становая тяга должна выполняться ногами (сумо или классика). Особенностью анаэробных упражнений является то, что в них можно наращивать нагрузку, чего нельзя сделать в столь любимой многими женщинами аэробикой (кардио).

Становая тяга и мышцы ног.
В становой тяге, в зависимости от стиля выполнения, нагружаются различные мышцы ног: внутренней поверхности бедра при тяге сумо, бицепсы бедра – в классической тяге. Бицепсы бедра получают особенно большую нагрузку в тяге на прямых ногах, но такая техника довольно опасна и требует хорошей физической подготовки.

Тяга сумо (с широкой постановкой ног) также способствует развитию растяжки, уступая в этом направлении только шпагату и намного превосходя сведение ног в блочном тренажере. Тяга на прямых ногах просто не имеет аналогов в развитии бицепсов (к ней по результативности лишь приближаются сгибания ног в блочном тренажере).

Контроль веса.
Самыми тяжелым, энергозатратными, а потому и наиболее эффективными с точки зрения расщепления жировых отложений являются становая тяга и приседания со штангой на плечах. К сожалению, это хорошо проявляется только при работе с более-менее тяжелыми весами. Но даже при тренировках с умеренной нагрузкой достигаемые результаты лучше, чем от одной только аэробики.

Прочие преимущества становой тяги.
Становую тягу можно выполнять не только со штангой, но и с гантелями. Это упражнение считается одним из самых сексуальных, как по технике выполнения, так и по получаемым результатам.

Интересные темы: Строим широкие плечи, Устраняем проблемы с голеностопом, Как подтянуть кожу после похудения.

Купить спортивное питание, например, купить протеин в Ульяновске Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
Источник - vk.com
 
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Становая тяга для женщин. (Становая тяга для женщин предоставляет отличную возможност..)
Страница 1 из 11
Поиск:

Полезная информация
Случайные фотоПоследние темы форума
Bentley Continental GT 2012
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
474
FIAT Coupe
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
476
Альбиция ленкоранская
Галерея:
Растения
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
664
 Дешевый пододеяльник
 Как открыть ООО в Крыму ?
 Светодиодная лента
 Котлы на твердом топливе
 Бас-гитары
О сайте - Контакты - Обновления
При использовании материалов, прямая активная гиперссылка на сайт Maps.at.ua обязательна. Copyright Maps.at.ua © 2009 - 2017