Множество людей в наши дни охвачены эстафетой бодибилдинга. Что не удивительно, ведь красивое тело является показателем, не только хорошего тона человека, но и здоровья и разумности в выборе жизненного пути. Продолжая тему эстафеты, скажем, что здесь очень важно иметь хороший старт. Собственно для этого стоит использовать специальные тренировочные программы,
курсы новичков бодибилдинга . С их помощью Вы получите прекрасный старт и надежду на прекрасное развитие своей эстафеты бодибилдинга.
Существует множество тренировочных программ по бодибилдингу, различных курсов для начинающих бодибилдеров . Выбрать подходящий курс для Вас, задача не из легких, ведь Вы лишь новичок в этом деле и для Вас весьма проблематично разобраться сразу во всех тонкостях бодибилдинга, даже для начинающих. Попробуем немного прояснить ситуацию!
Во-первых, рассматриваю тренировочные программы и курсы обратите внимание на количество тренировок в неделю и составляющие упражнения. Тренировок должно быть не более трех в неделю, хотя и двух вполне достаточно. Упражнений должно быть около 3-4, но никак не десять! Они должны быть ориентированы на развитие у Вас всех групп мышц, приемлемы следующие упражнения: приседания, становая тяга, жим лежа, подтягивания (тяга блока), отжимания на брусьях, отжимания от пола. Эти упражнения не только способствуют развитию всех груп мышц, но и улучшают состояние нервной и кровеносной системы.
Во-вторых, внимательно рассмотрите предлагаемую нагрузку, количество сетов и повторений. Для начинающих атлетов рекомендуется 4 сета по 8-10 повторений. Это своего рода золотая середина, в дальнейшем Вы сможете подогнать под себя количество сетов и повторений, ориентируясь на их максимальную результативность для Вас.
В-третьих, в основу любой программы должно ставиться Ваше самочувствие, во всех расчетах и планах своей тренировочной программы, Вы должны ориентироваться именно на свое самочувствие. Ведь цель бодибилдинга преумножить здоровье, а не как не усугубить его положение. Подбирая упражнения, чувствуйте, как работают Ваши мышцы, суставы и сердце. Не стоит гнаться за новомодными или популярными упражнениями, может они Вам не подходят, ни чего страшного в этом нет, просто замените их похожими! Вам должно нравиться, то что Вы делаете.
Еще один не мало важный момент, в начале Ваших тренировок, когда Вы лишь начинаете прогрессировать, не стоит пользоваться экипировкой (лямками, поясами, перчатками), ведь Вы тогда облегчаете участь своих связок и сухожилий в тренировочном процессе. При правильном увеличении интенсивности тренировок, Вы долгое время сможете обходится без них, а еще лучше они Вам вообще никогда не понадобятся.
Вот собственно и все, что я хотел Вам сегодня сказать, используя данные рекомендации Вы сможете подобрать себе хорошую первоначальную тренировочную программу, либо курс новичка бодибилдинга.
Запомни – ты лучший! Повторяй это себе, до тех пор, покуда каждый второй прохожий не будет повторять это тебе вслед! Ты лучший!
