| GalEvgene | Дата: Воскресенье, 26.01.2014, 14:27 | Сообщение # 1 |  Генералиссимус Группа: Администраторы Сообщений: 1193 Статус: Offline | Голод – главный враг бодибилдера.
Бодибилдер для сброса веса может использовать любые разумные методы, но ни в коем случае не изнурение себя голодом. Многочисленные диеты, которые рекомендуются со страниц не менее многочисленных сайтов и журналов – это блаж. Избавиться от лишнего жира можно только систематически соблюдая режим и рацион питания. Атлету нужно питаться и для того, чтобы нарастить мышечную массу, и для того, чтобы ее сохранить.
Мышцы требуют наибольшего расхода энергии для своего поддержания, а потому организм в условиях голода начнет именно с них. К тому же в мышечных волокнах заключены аминокислоты, необходимые телу не только в качестве строительного материала, но и для регулирования массы внутренних процессов, куда более важных с точки зрения выживания, чем сохранение мускулатуры. При голодании жир расходуется в конце, когда значительная часть мышц уже атрофировалась. Жир – неприкосновенный запас, отложенный на «черный» день.
Но голод вреден не только тем, что разрушаются мышцы. Внутренние жиры и протеин не могут самостоятельно расщепиться до простейших продуктов, а сам процесс их расщепления приводит к насыщению организма продуктами распада. Происходит так называемый кетоз. В организме накапливается ацетоуксусная кислота (признаком того, что вы сумели себя довести до такого состояния, является резкий запах ацетона от кожи).
Во время голодания происходит изменение гормонального и водо-соляного баланса, нарушается работа глаз, опорно-двигательного аппарата и подавляется иммунитет. Процессы могут быть необратимыми. Развивается атеросклероз, т.к. для транспортировки жиров не хватает аминокислот. Жиры просто оседают на стенках сосудов.
Изменения происходят и в самом важном органе: сердце – уменьшается левый желудочек. Специалисты отмечают, что резко похудевшие люди (более 40% веса за полгода) имеют в два раза более высокие шансы остановки сердца, чем люди, придерживающиеся низкой скорости похудания.
Чтобы определить оптимальную для себя скорость похудания, пользуйтесь следующими простыми цифрами: потеря веса более 1,5—2-х килограмм в месяц свидетельствует о потере не жира, а мышц; предельно допустимая скорость похудания (безопасная для сердца) – 1 кг в неделю.
Интересные темы: 11 продуктов, которые портят фигуру, Несколько интересных фактов о мальтодекстрине, Диетические завтраки: 30 вариантов.
Купить спортивное питание, например, купить протеин в Воронеже Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
| | | | |
|
