| GalEvgene | Дата: Вторник, 11.02.2014, 23:43 | Сообщение # 1 |  Генералиссимус Группа: Администраторы Сообщений: 1193 Статус: Offline | 3 основных принципа современного бодибилдинга:
1.Принцип специализации. Теперь уже нет необходимости повышать рабочие веса в многоповторных тренировках. Профессионалы практикуют специализированные периода силового тренинга, исходя из принципов пауэрлифтинга и тяжелой атлетики. Основу такой методики тренировок составляют базовые упражнения: жим лежа, становая тяга и приседания со штангой.
2.Принцип перегрузки. Чтобы силовые показатели росли, необходимо постоянно наращивать рабочий вес. Однако прямолинейный принцип тут не подойдет. Весь тренинг здесь строится по малоинтенсивным схемам, без использования тренинга до "отказа". Повышение рабочего веса происходит постепенно, без чрезмерных нагрузок на организм.
3.Принцип циклического тренинга. Периоды чисто силового тренинга сменяются многоповторными схемами тренировок. Такие циклы приносят хороший результат, поскольку выросшие рабочие веса в силовых программах положительно сказываются и на весах в многоповторном тренинге. На данном этапе происходит набор мышечной массы, после которого снова происходит возвращение к силовым методикам. Такой принцип исключает наступление перетренированности и позволяет прогрессировать долгие годы.
Интересные темы: Польза и вред детских силовых тренировок, Одиннадцать правил тренировки пауэрлифтеров, Занятия фитнесом при вегето-сосудистой дистонии (ВСД).
Купить спортивное питание, например, купить протеин в Ульяновске Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
| | | | |
|
