| GalEvgene | Дата: Четверг, 13.03.2014, 09:30 | Сообщение # 1 |  Генералиссимус Группа: Администраторы Сообщений: 1193 Статус: Offline | Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ.
1. Подтягивание - 25.
2. Отжимание от пола - 90.
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100.
4. Бег 100 м. - 12,7.
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз.
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин.
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90.
Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.
То,что кажется сегодня невозможным, благодаря упорным тренировкам, со временем покажется банальным пустяком.
Интересные темы: Интернет магазин спортивного питания. Низкие цены!, Для живота, 40 маленьких хитростей для желающих похудеть.
Купить спортивное питание, например, купить протеин в Белгороде Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
| | | | |
|
