| GalEvgene | Дата: Воскресенье, 26.01.2014, 14:08 | Сообщение # 1 |  Генералиссимус Группа: Администраторы Сообщений: 1193 Статус: Offline | КроссФит — CrossFit — это вид фитнесса, созданный Грегом Глассманом. Это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Программа состоит из так называемых «Тренировок дня» (Workout of the Day), далее — WOD.
КроссФит можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Упражнения обычно длятся не более 20 минут, отличаются повышенной интенсивностью.
В программе комбинируются такие действия как: бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с «железом» (гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол), упражнения на кольцах, переворачивание покрышек (огромных) и многие другие.
Типичный тренировочный день в сертифицированном зале («Боксе») включает в себя разминку, изучение и отработку новых движений, WOD повышенной интенсивности, работу над ошибками. Причем работа над ошибками проводится как индивидуально, так и коллективно, так как КФ пропагандирует работу в слаженном коллективе. Результаты WOD записываются для общего ознакомления, чтобы создать «соревновательный дух» в коллективе и мотивировать атлетов к улучшению своих результатов.
По программе КроссФит работает свыше 4500 (данные за 2012 год) сертифицированных залов по всему миру. Так же многие пожарные департаменты, силовые структуры, органы правопорядка включают кроссфит в программу подготовки личного состава (актуально для США и Канады). КроссФит входит в программу подготовки Вооруженных Сил Канады, а также Королевского Лейб-Гвардейского Полка Дании.
Что дают тренировки кроссфита:
Кроссфит для женщин:
- сбросить лишней вес
- подтянуть фигуру
- повысить уровень выносливости
- укрепить сердечную мышцу
-увеличить силовые показатели
Кроссфит для мужчин:
-сбросить лишней вес,
- укрепить и накачать мышцы
- приобрести рельефное тело
- укрепить сердечную мышцу
- повысить уровень выносливости.
- увеличить силовые показатели
Кроссфит для детей(подростков):
- для поддержания здоровья и хорошего физического состояния организма,
-ориентирована на развитие конкретных потребностей (неврологических, когнитивных, моторных),
-помогает развивать любовь к спорту.
Интересные темы: Большой, но не толстый: грамотный подход к набору мышечной массы, Как быстро похудеть без вреда для здоровья, Что делать если поблизости нет фитнесс-клуба.
Купить спортивное питание, например, купить протеин в Воронеже Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
| | | | |
|
