|
Протеин Пермь купить (Протеин купить в Перми)
| |
| GalEvgene | Дата: Вторник, 28.01.2014, 03:12 | Сообщение # 1 |  Генералиссимус Группа: Администраторы Сообщений: 1193 Статус: Offline | Если у Вас вдруг возник вопрос, где купить протеин в Перми дешево, то вам к нам!
В продаже на развес промышленный протеин Milk Protein Concentrate 85 (Nаtrа Prо) - Содержит все основные микрофракции молока (включая сыворотку и казеин). Содержит 85% белка, из которых 96% усваивается организмом, и только 82% может быть использовано для строительства мышечной ткани. По сути, молочный протеин является смесью сывороточного и казеинового протеинов. Содержит мало жиров (до 2%).
На данный момент цена: 1 кг - 460 руб/кг. 20 кг (Мешок) - 8400 руб (420 руб/кг.)
+ Доставка в Пермь из Чебоксар (За 21 кг - 290 рублей - Ae5000.ru).
Протеин в г. Пермь Купить / Заказать - vk.com/sports_nutrition_in_cheboksary
Молочный протеин — неразделенная смесь сывороточных и казеиновых белков (примерно 20/80% соответственно) + молочные углеводы, получают из коровьего молока, путем удаления из него воды и большинства углеводов и жиров. Фактически, молочный белок включает в свой состав сывороточный протеин и казеин. Этот белок знаком вам с самого детства, конечно если у вас нет аллергии на лактозу.
Молочный протеин обычно принимают после тренировки или перед сном. | | | | |
|
| GalEvgene | Дата: Вторник, 28.01.2014, 03:18 | Сообщение # 2 | | Генералиссимус Группа: Администраторы Сообщений: 1193 Статус: Offline | Выбери свою "пирамиду"
Во времена Арнольда Шварценеггера все атлеты качались по-разному. Кто-то выполнял тяжелые малоптовторные тренировки, кто-то делал по 10-15 повторений за сет, кто-то же четко следовал "классике" - 8-12 повторений. Однако все эти атлеты были в равной степени огромны и сильны. Видя это, Арнольд решил качаться в трех режимах сразу, в надежде получить тройной эффект. И это принесло свои плоды. Рассказав Джо Уайдеру об этом методе, тот рассмеялся и сказал, что Арнольд заново изобрел принцип "пирамиды". Как потом оказалось, эффективность данной методики заключалась вовсе не в смешении разных видов тренировки, а ступенчатом изменении рабочего веса. По мнению специалистов, такие шаги включают в работу максимальное количество мышечных волокон, заставляя мышцу расти лучше и быстрее.
Всего же существуют 3 вида "пирамиды". Рассмотрим каждую из них.
"Пирамида" вверх
Принцип: веса растут, число повторений снижается.
Такая пирамида рассчитана на малые мышцы, которые обслуживают уязвимые суставы. К примеру, жим сидя. В первом подходе вы выполняете 15 повторений, затем снижаете вес на 5 кг и делаете 12 раз, затем 8 и так далее до 4 повторений. Понятно, что последний подход будет самый тяжелый, однако он станет и самым безопасным. Это связано с тем, что предыдущие подходы обеспечат плечевым суставам должную разминку.
"Пирамида" вниз
Принцип: рабочий вес снижается, число повторений растет.
Данная пирамида очень хороша для прокачки больших мышечных групп. Они сами по себе очень энергоемки, поэтому даже малым весом их можно очень хорошо утомить. Если здесь применять предыдущую пирамиду, то вряд ли это принесете должный результат, поскольку уже многоповторными сетами вы забьете как саму мышцу, так и вашу психику. В конечном счете последний подход не станет самым интенсивным. Здесь необходимо все делать наоборот.
Для примера рассмотрим жим лежа. После хорошей разминки выполните ваш разовый максимум. Далее выполните подход из 5-6 повторений. Сила грудных мышц понизится, однако следующий подход предполагает еще одно снижение веса. Таким образом, вы выполните те самые 8 рабочих повторов. Следующий сет также предполагает снижение веса и выполнение уже 12 повторов. Последний же подход предполагает 15 повторений с еще более легкой штангой.
В данной пирамиде нагрузка всегда оказывается адекватной текущей силе груди. Именно поэтому не происходит чрезмерных нагрузок на нервную систему. Таким образом вы сможете с максимальной отдачей выложиться в каждом подходе.
"Пирамида" вверх-вниз
Принцип: Повторения в данной пирамиде распределяются следующим образом: 16-12-8-4-8-12-16.
В самом начале рабочий вес будет увеличиваться, а после достижения 4 повторов снова начнет снижаться. Здесь вряд ли удастся выполнить все плановые повторы, спускаясь с пирамиды. Однако, это и не важно. Главное - сделать как можно больше повторов. Данный вид пирамиды представляет собой разновидность шокового тренинга, применяемый для проработки отстающих мышц. Постоянно использовать данную методику нельзя. Расходы энергии настолько высоки, что перетренированность наступает очень быстро. | | | | |
|
| GalEvgene | Дата: Вторник, 28.01.2014, 03:20 | Сообщение # 3 | | Генералиссимус Группа: Администраторы Сообщений: 1193 Статус: Offline | Почему не растут мышцы?
Наращивание мышечной массы – процесс весьма сложный. И сложен он не только по причине того, что приходится менять привычный для нас образ жизни, отказываясь от некоторых ее прелестей. Многим просто не хватает воли довести начатое до конца. Это объясняется тем, что у человека попросту пропадает желание заниматься, глядя на результаты своих стараний. А ведь именно результат здесь является стимулом. Итак, почему же не растут мышцы?
За рост мышечной ткани отвечает центральная нервная система (ЦНС). Она стремится к тому, чтобы все процессы в нашем организме протекали плавно и без каких-либо перепадов. Когда организм человека начинает периодически испытывать дополнительную физическую нагрузку, многие процессы теряют свой привычный ритм протекания, и ЦНС входит в так называемое “стрессовое” состояние. Именно в этот период начинается интенсивный рост мышечной ткани. Однако человеческий организм имеет свойство привыкания к различным условиям и нагрузкам.
Это привыкание обусловлено деятельностью ЦНС. Находясь в “стрессовом” состоянии, она перестраивает некоторые процессы в нашем организме, изменяя ритм их протекания. Таким образом, ЦНС постепенно возвращается в состояние относительного покоя, в котором она пребывала ранее. Время, которое требуется ЦНС для перестроения процессов, происходящих в организме, зависит от индивидуальных особенностей этого организма и колеблется в пределах от 2 до 6 месяцев. По истечении этого срока ЦНС частично или полностью выходит из “стрессового” состояния, что очень сильно замедляет рост мышечной ткани.
Именно в этот период требуется сделать перерыв в занятиях бодибилдингом длительностью от 2-х до 4-х недель. Этот перерыв необходим для того, чтобы ритм протекания в организме процессов, перестроенных ЦНС, вернулся в свое первоначальное состояние. После этого тренировки можно смело возобновить, периодически делая перерывы. Таким образом можно добиться отличных результатов.
Интересные темы: Белковое чередование – секрет раскрутки метаболизма, Мифы сжигания жира. Тренировки на голодный желудок, Зарядка для груди - грудь в отличной форме. | | | | |
|
|
