| GalEvgene | Дата: Вторник, 28.01.2014, 04:03 | Сообщение # 1 |  Генералиссимус Группа: Администраторы Сообщений: 1193 Статус: Offline | Трёхдневная Диета.
Назначена для быстрого снижения веса. Диету рекомендуется проводить каждую неделю до достижения желаемого веса. Она низкокалорийная, но относительно сбалансированная по соотношению белков, жиров и углеводов диета. В течение дня нужно пить много воды (до двух литров). Последующие четыре дня соблюдается обычный режим питания, но без переедания.
Запрещенные продукты:
• мясо и мясные изделия;
• жирное молоко и молочные продукты;
• крупы и макаронные изделия;
• белый хлеб, кондитерские изделия;
• сахар и сласти;
• соусы (все кроме соевого), майонез.
Необходимые продукты:
• нежирная курица или рыба;
• яйца;
• нежирный сыр;
• любые свежие овощи и фрукты;
• хлеб зерновой или из муки грубого помола;
• варенье, ореховая паста кофе, зелёный чай без сахара.
Трёхдневное меню:
Первый день:
• Завтрак — кофе или зелёный чай без сахара, кусочек хлеба, две столовые ложки арахисовой пасты или варенья.
• Ланч — половинка грейпфрута.
• Обед — пол банки тунца в масле, ломтик хлеба, четыре редиски.
• Ужин — курица (100гр.), вареная зеленая фасоль (один стакан), вареная свекла (один стакан), хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить одну чайную ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой сковородке.
• На ночь — одно небольшое яблоко.
Второй день:
• Завтрак — кофе или зелёный чай без сахара, яйцо, кусочек хлеба.
• Ланч — зернистый творог (один стакан), четыре редиски, укроп, пять крекеров.
• Обед — две сосиски, вареная брокколи (один стакан), тертая морковь (полстакана), один хлебец. На ночь — фруктовый чай, две ягоды чернослива.
Третий день
• Завтрак — кофе или зелёный чай без сахара, пять крекеров, ломтик сыра.
• Ланч — отварное яйцо, свежий огурец, четыре редиски, кусочек хлеба.
• Обед — полбанки тунца, вареная свекла (один стакан), цветная капуста (один стакан), один хрустящий хлебец.
• На ночь — половина небольшой дыни или небольшое яблоко.
Интересные темы: Детализация бицепса: основные принципы, 3 лучших изолирующих упражнения для пресса, Причины полных икр и варианты, как сделать икры ног тоньше.
Купить спортивное питание, например, купить протеин в Брянске Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
| | | | |
|
