Карты городов России

Карты городов · Регистрация · Вход · Форум · Фото · Cайты · Объявления · Гостевая
 
Новые сообщения | Участники | Правила | Поиск
Страница 1 из 11
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » 5 Упражнений для сексуального тела. (Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необхо...)
5 Упражнений для сексуального тела.
GalEvgeneДата: Вторник, 28.01.2014, 03:48 | Сообщение # 1
GalEvgene
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1193
Статус: Offline
5 Упражнений для сексуального тела.

Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело идеальным.

Упражнение 1

Укрепляет бедра, ягодицы, талию

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.

Упражнение 2

Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины

Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди, затем вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполни по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3

Укрепляет мышцы пресса

Ляг на спину, колени слегка согни, руки раскинь. Поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся. Повтори 30 раз.

Упражнение 4

Укрепляет плечи и руки.

Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и вытягивай шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся. Выполни 30 раз.

Упражнение 5

Укрепляет мышцы ног, живота и спины

Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз, сколько сможешь.

Интересные темы: 25 правил прогресса, Полезные упражнения, чтобы убрать жир с низа живота, Базовая программа.

Купить спортивное питание, например, протеин купить в Москве недорого Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
Источник - vk.com
 
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » 5 Упражнений для сексуального тела. (Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необхо...)
Страница 1 из 11
Поиск:

Полезная информация
Случайные фотоПоследние темы форума
Тигрята
Галерея:
Животные
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
556
Mercedes GLK
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
5.0
Просмотров:
408
Банксия
Галерея:
Растения
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
699
 Дешевый пододеяльник
 Светодиодная лента
 Котлы на твердом топливе
 Бас-гитары
 Помещение для конференции
О сайте - Контакты - Обновления
При использовании материалов, прямая активная гиперссылка на сайт Maps.at.ua обязательна. Copyright Maps.at.ua © 2009 - 2017