| GalEvgene | Дата: Суббота, 01.02.2014, 01:23 | Сообщение # 1 |  Генералиссимус Группа: Администраторы Сообщений: 1193 Статус: Offline | Стандартная программа на массу.
День 1:
Становая тяга 3-4x6-10
Тяга штанги в наклоне 3-4х6-12
Тяга верхнего блока 3-4х6-12
Жим узким хватом 3-4х6-12
Разгибания рук на блоке 3-4х6-12
День 2:
Жим штанги на наклонной (30°) или гор. скамье 3-4х6-12
Жим гантелей на наклонной скамье 3-4х6-12
Подъем штанги на бицепс стоя 3-4х6-12
Подъем гантелей на бицепс стоя 3-4х6-12
День 3:
Приседания 3-4х6-12
Разгибания сидя 3-4х6-12
Мертвая тяга 3-4х6-12
Жим штанги стоя 3-4×6-12
Тяга штанги к подбородку 3-4×6-12
Интересные темы: Вкусно есть и худеть. Советы доброго диетолога, Завтрак — главное для энергичных и успешных, Особенности тренинга мощной спины.
Купить спортивное питание, например, купить протеин в Челябинске Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
| | | | |
|
