| GalEvgene | Дата: Суббота, 01.02.2014, 01:45 | Сообщение # 1 |  Генералиссимус Группа: Администраторы Сообщений: 1193 Статус: Offline | Пять способов пробить застой в весах.
1) Форсированные повторы - это помощь партнером при поднятии веса в последних повторах.
2) Пирамида - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение.
3) Метод компрессии - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу.
4) Негативные повторы - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд.
5) Сеты ступени - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии.
Интересные темы: 25 упражнений, делающих любого человека счастливее, Что такое перетренированность, Главные мифы об углеводах.
Купить спортивное питание, например, купить в Уфе протеин Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
| | | | |
|
