| GalEvgene | Дата: Суббота, 01.02.2014, 13:52 | Сообщение # 1 |  Генералиссимус Группа: Администраторы Сообщений: 1193 Статус: Offline | Многие атлеты хотят иметь большие руки. Но, усердно качая бицепсы, они забывают о том, что объем трицепса достигает 65% от общей массы руки. Вывод? Хочешь большие руки - качай трицепс.
Пример комплекса для трицепса:
1. Отжимания на брусьях с весом, 5 подходов по 8 повторений.
2. Французский жим стоя, 3 подхода по 12 повторений.
3. Разгибания рук на блоке, 3 подхода по 15 повторений.
Вы прорабатываете трицепс базовым упражнением, продолжаете тренировку трицепса в растянутом положении и заканчиваете в сокращенной позиции.
Интересные темы: Быстро и вкусно. 6 самых полезных и простых салатов, Питание при сушке основано на следующих принципах, Нe знаeтe как накачать нoги? Тoгда читайтe вниматeльнo.
Купить спортивное питание, например, купить чистый протеин (без добавок) Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
| | | | |
|
