|
Протеин купить в Курске.
| |
| GalEvgene | Дата: Четверг, 06.02.2014, 14:34 | Сообщение # 1 |  Генералиссимус Группа: Администраторы Сообщений: 1193 Статус: Offline | Если у Вас возник вопрос, где протеин купить в Курске по низкой цене, то вам к нам!
В продаже на развес качественный сырьевой (промышленный) австралийский протеин (белок) Milk Protein Concentrate 85, производства NatraPro (Murray Goulburn). MPC 85 (MG. Nutritionals) - содержит 85% белка, из которых 96% усваивается организмом, и только 82% может быть использовано для строительства мышечной ткани. Австралийский протеин MPC 85 (Murray Goulburn) содержит все основные микрофракции молока (включая сыворотку и казеин). По сути, молочный протеин является смесью сывороточного и казеинового протеинов, содержит мало жиров (до 2%).
На данный момент цена: 1 кг - 460 руб/кг. 20 кг (Мешок) - 8400 руб (420 руб/кг.)
+ Доставка в Курск из Чебоксар (За 21 кг - 290 рублей - Ae5000.ru).
Протеин в г. Курск Купить / Заказать - vk.com/sports_nutrition_in_cheboksary
Молочный протеин — неразделенная смесь сывороточных и казеиновых белков (примерно 20/80% соответственно) + молочные углеводы, получают из коровьего молока, путем удаления из него воды и большинства углеводов и жиров. Этот белок знаком вам с самого детства, конечно если у вас нет аллергии на лактозу. Молочный протеин обычно принимают после тренировки или перед сном. | | | | |
|
| GalEvgene | Дата: Четверг, 06.02.2014, 14:36 | Сообщение # 2 | | Генералиссимус Группа: Администраторы Сообщений: 1193 Статус: Offline | Как принимать протеин? 7 ошибок приема протеина.
Протеин, несомненно, является самым важным нутриентом для бодибилдера. Но это не означает, что принимать протеин нужно без разбора. Существует немало заблуждений о приеме протеина. Ведется много споров о протеиновых пищевых добавках. Кто-то решает вообще заменить ими натуральный протеин. Спорят культуристы и о происхождении белка. Кто-то обвиняет животные белки, но как же без них растить массу. Давайте рассмотрим 7 самых распространенных ошибок в том, как принимать протеин.
Как принимать протеин - Ошибка 1 - Порошковый протеин заменяет натуральный
При появлении порошкового протеина в мире культуризма было много радости, но все закончилось разочарованием. Известно, что культуристы принимают белка в 2-3 раза больше медицинской нормы. Такое количество белка не каждый желудок переварит. А вот в виде порошка, разбавленного в воде, протеина можно выпить очень много. Со временем же стало ясно, что замена натурального белка порошковым замедляет рост мышц. Вот, что говорит Джей Катлер: "Я росту, пока ем стейки. Обычно 2 раза в день. Когда я перестаю есть мясо, прогресс прекращается." Что же такого особенного в куске говядины? Наука пока не дает ответа, однако она выяснила очень интересный факт. Чем больше разных видов протеина вы принимаете, тем быстрее растет мышечная масса и сила. Это важное правило: на один прием протеина в виде порошка должно приходится два приема натурального протеина. А вот еще один факт: частый прием протеина порошкового приводит к снижению уровня тестостерона в крови.
Как принимать протеин - Ошибка 2 - Придерживаться нормы приема протеина
Культуристы стараются ежедневно соблюдать норму приема протеина в районе 2 - 6 г на килограмм веса атлета. Так, если атлет весит 80 кг, он съедает 300 г белка в сутки. При этом он уверен, что постоянное соблюдение этой нормы приема протеина - гарантия успеха в тренировках. Однако количество съедаемого белка влияет на пищеварение. Если оно не будет изменяться, то перестанет действовать, как и все однообразное. В результате белок будет все хуже усваиваться. Чтобы такого не произошло, каждые 10-12 дней повышайте суточный прием протеина до 400, 450 и даже 500 г. Такой резкий скачок уровня аминокислот делает хорошую встряску организму. Делайте такую загрузку белка только в течение дня-двух, потом возвращайтесь к прежней диете.
Больше двух дней нельзя есть много протеина. Это может привести к активации надпочечников, и они начинают производить катаболические гормоны.
Как принимать протеин - Ошибка 3 - Принимать протеин строго по медицинской норме
Медики советуют примать 1,5 - 2 г протеина на килограмм веса атлета. А если вы будете есть много протеина, то вы рискуете отравить себя побочными токсинами, образующимися при переваривании белка в кишечнике. Но исследования не обнаружили таких симптомов токсикоза даже в случае приема огромных доз, превышающих обычные в 6 - 10 раз. Оказалось, что физические нагрузки повышают потребность организма в протеине. Поэтому, если вы хотите расти, увеличивайте суточные дозы приема протеина до 3 - 6 грамм на килограмм веса. Но не забывайте пить больше воды для избежания дегидрации, поскольку для усвоения белка нужно много воды.
Как принимать протеин - Ошибка 4 - Белок нужно принимать небольшими порциями
Как показывают опыты, прием протеина в размере большем 30 г усиливает экскрецию (удаления из организма) белка почками. Если прием меньше 30 г протеина, экскреция не наблюдается. В результате этих опытов был сделан вывод, что принимать протеин дозой больше 30 г не имеет смысла. Однако эти опыты проводились на людях, которые не имели никакого отношения к силовым тренировкам. Опыты же, проводимые в 70-х, показали, что силовые тренировки увеличивают порог усвоения протеина. Этот порог зависит от интенсивности тренировок и особенностей организма. Тем не менее, значение порога напрямую зависит от веса тела. Чем больше вес, тем больше протеина усвоит организм при приеме пищи. Можно провести эксперимент. Примите 40, 45, 50 г белка. Если вы нашли ваше число, то ощутите прилив тонуса в мышцах.
Как принимать протеин - Ошибка 5 - Молоко грозит рельефу
Бодибилдеры давно уже заметили, что продукты из молока задерживают воду под кожей, что ухудшает рельеф. Даже поклонники натурального бодибилдинга признали, что от молочных продуктов ухудшается прорисовка мышц. Секрет этого явления в том, что обезжиренные молочные продукты содержат много натрия. Именно натрий способствует задержке воды, а в эти продукты он попадает по вине технологии изготовления.
Если же вы тренируетесь интенсивно, то потребность организма в натрии растет, поскольку натрий участвует в синтезе гликогена. Также натрий активно расходуется при взаимодействии с калием, когда выполняются многоповторные подходы. Он задействуется при пампинге. Именно поэтому Арнольд, шутя, советовал есть соль ложками.
Как принимать протеин - Ошибка 6 - Белок не дает энергии
Это довольно распространенное заблуждение. Хотя общеизвестно, что низкокалорийная диета приводит к разрушению мышц. Почему так происходит? При отсутствии так необходимой энергии наш организм прибегает к крайней мере - он расщепляет белок, который содержится в мышцах, на аминокислоты. Они же отправляются в печень, где превращаются в глюкозу! Это говорит о том, что при низкокалорийной диете, направленной на сжигание жиров, необходимо резко увеличить прием протеина. Это не только спасет мышцы, но и правит сил на тренировках.
Как принимать протеин - Ошибка 7 - Растительный белок самый полезный
Борцы за здоровое питание призывают отказаться от мяса. Мол, в нем слишком много холестерина и других вредных жиров. Они призывают заменить животный белок растительным. Для сравнения: в тарелке овсянки - 6 г белка, в булочке из цельного зерна - 11 г, а в порции спагетти - 16 г! Однако такой белок содержит мало незаменимых аминокислот, которые очень важны для роста мышц. Зато в животном мясе их в избытке. В белке из растений мало и микроэлементов, необходимых атлету. Однако, если съесть после тренировки хорошую порцию бобовых, восстановление серьезно ускоряется. Почему? Неизвестно...
Если Ваши главные мечты не сбываются, возможно Вы не верно мыслите о своей жизни… | | | | |
|
| GalEvgene | Дата: Четверг, 06.02.2014, 14:37 | Сообщение # 3 | | Генералиссимус Группа: Администраторы Сообщений: 1193 Статус: Offline | Влияние алкоголя на занятия фитнесом.
Так уж сложилось, что ни один праздник, будь то день рождение, свадьба, Новый год и т. п., у нас не обходится без алкогольных напитков. Отказываясь от рюмки “за счастье молодых” или “за здоровье именинника”, мы рискуем стать объектом недоумевающих взглядов и разных расспросов, а это не очень приятно. Но вопрос такой: “Можно ли пить, если мы занимаемся фитнесом?” С этим и попробуем сегодня разобраться.
Спирт – это органическое вещество (наука химия называет его этанолом), которое не содержит протеинов, углеводов и жиров и имеет энергетическую ценность 7 Ккал/г. По своим свойствам спирт больше похож на углеводы, но, в отличие от них, не может превращаться в гликоген и откладываться в мышцах для дальнейшего использования. Спирт токсичен для нашего организма, его усвояемость составляет 10 гр./час. То есть, если вы выпили, например, 200 гр. водки, то организму понадобится 8 часов, чтобы избавиться от спирта. Этого времени достаточно для различных необратимых изменений в организме.
Алкоголь влияет на все процессы в организме человека, в том числе на выработку гормона роста, который отвечает за рост и развитие клеток костной и мышечной ткани. В результате, вы не получаете нужной вам отдачи после усиленных тренировок. Гормон роста, в основном, вырабатывается в начальной фазе сна. Так как алкоголь оказывает негативное воздействие на ритмы сна, выработка гормона роста может снижаться на 70%. Тестостерон – это гормон, отвечающий за рост мышечной массы. В мужском организме изначально его больше, чем в женском, поэтому мужчины более мускулистые, и им легче наращивать мышечную массу.
Алкоголь уменьшает концентрацию тестостерона в организме, в результате чего происходит деградация мышечной ткани. В связи с употреблением алкоголя, желудочно-кишечный тракт впитывает намного меньше питательных веществ. В крови появляется дефицит аминокислот, которые так необходимы для мышц. Помимо недостатка белка, снижаются также и запасы гликогена. Это плохо отражается на вашей выносливости, силе и скорости.
Алкоголь – это токсин, поэтому организм тратит силы на вывод токсинов из организма, а не на восстановление после физических тренировок. В результате, это влияет не только на рост мышечной массы, но и на вашу активность в спортзале в следующие дни. Если алкоголь попал в ваш организм после тренировки, можете считать, что она прошла зря, так как мышцы в объеме не увеличатся.
Если вы собираетесь на тренировку на следующий день после употребления алкоголя, то работа ваша будет неэффективной, так как организм будет чувствовать слабость. Хотя, занимаясь силовыми упражнениями, вы можете и не почувствовать влияние алкоголя на свой организм, то, приступая к аэробным упражнениям, которые дают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, лучше подумать дважды, прежде чем накануне позволить себе лишнего. Алкоголь дает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, в связи с этим может повыситься кровяное давление, участиться сердечный ритм, появиться головокружение и тошнота.
Также, спиртное – одна из причин обезвоживания организма. Недостаток воды вызывает слабость, повышенное чувство голода, снижает нормальную жизнедеятельность мышечных клеток. Чтобы избежать обезвоживания, старайтесь хорошо запивать алкоголь жидкостью (водой, соком). Перед сном обязательно выпейте не меньше литра воды и съешьте что-нибудь с высоким содержанием белка (творог, куриное мясо).
Интересные темы: 69 причин вести здоровый и активный образ жизни, ТОП 10 самых необходимых, витамин для роста мышц, Жизненные ценности и диета Хью Джекмана. | | | | |
|
|
