Карты городов России

Карты городов · Регистрация · Вход · Форум · Фото · Cайты · Объявления · Гостевая
 
Новые сообщения | Участники | Правила | Поиск
Страница 1 из 11
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Хочешь большие руки - качай трицепс. (Многие атлеты хотят иметь большие руки. Но, усердно кача...)
Хочешь большие руки - качай трицепс.
GalEvgeneДата: Суббота, 01.02.2014, 13:52 | Сообщение # 1
GalEvgene
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1193
Статус: Offline
Многие атлеты хотят иметь большие руки. Но, усердно качая бицепсы, они забывают о том, что объем трицепса достигает 65% от общей массы руки. Вывод? Хочешь большие руки - качай трицепс.

Пример комплекса для трицепса:
1. Отжимания на брусьях с весом, 5 подходов по 8 повторений.
2. Французский жим стоя, 3 подхода по 12 повторений.
3. Разгибания рук на блоке, 3 подхода по 15 повторений.

Вы прорабатываете трицепс базовым упражнением, продолжаете тренировку трицепса в растянутом положении и заканчиваете в сокращенной позиции.

Интересные темы: Быстро и вкусно. 6 самых полезных и простых салатов, Питание при сушке основано на следующих принципах, Нe знаeтe как накачать нoги? Тoгда читайтe вниматeльнo.

Купить спортивное питание, например, купить чистый протеин (без добавок) Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
Источник - vk.com
 
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Хочешь большие руки - качай трицепс. (Многие атлеты хотят иметь большие руки. Но, усердно кача...)
Страница 1 из 11
Поиск:

Полезная информация
Случайные фотоПоследние темы форума
Maserati GranTurismo
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
5.0
Просмотров:
419
Mercedes S65 AMG
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
488
SEAT Ibiza FR SportCoupe
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
634
 Водонагреватели
 Дверные замки
 Подработки на своем авто
 мебель
 Наполнитель для котов
О сайте - Контакты - Обновления
При использовании материалов, прямая активная гиперссылка на сайт Maps.at.ua обязательна. Copyright Maps.at.ua © 2009 - 2017