Карты городов России

Карты городов · Регистрация · Вход · Форум · Фото · Cайты · Объявления · Гостевая
 
Новые сообщения | Участники | Правила | Поиск
Страница 1 из 11
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Хочешь большие руки - качай трицепс. (Многие атлеты хотят иметь большие руки. Но, усердно кача...)
Хочешь большие руки - качай трицепс.
GalEvgeneДата: Суббота, 01.02.2014, 13:52 | Сообщение # 1
GalEvgene
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1194
Статус: Offline
Многие атлеты хотят иметь большие руки. Но, усердно качая бицепсы, они забывают о том, что объем трицепса достигает 65% от общей массы руки. Вывод? Хочешь большие руки - качай трицепс.

Пример комплекса для трицепса:
1. Отжимания на брусьях с весом, 5 подходов по 8 повторений.
2. Французский жим стоя, 3 подхода по 12 повторений.
3. Разгибания рук на блоке, 3 подхода по 15 повторений.

Вы прорабатываете трицепс базовым упражнением, продолжаете тренировку трицепса в растянутом положении и заканчиваете в сокращенной позиции.

Интересные темы: Быстро и вкусно. 6 самых полезных и простых салатов, Питание при сушке основано на следующих принципах, Нe знаeтe как накачать нoги? Тoгда читайтe вниматeльнo.

Купить спортивное питание, например, купить чистый протеин (без добавок) Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
Источник - vk.com
 
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Хочешь большие руки - качай трицепс. (Многие атлеты хотят иметь большие руки. Но, усердно кача...)
Страница 1 из 11
Поиск:

Полезная информация
Случайные фотоПоследние темы форума
Volkswagen Tiguan Concept
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
493
Анцистрокактус Шеера
Галерея:
Растения
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
734
Черепаха
Галерея:
Животные
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
485
 Как открыть ООО в Крыму ?
 Кто каким спортом занимается?
 Тёлки и Девушки (Отличия)
 Страхование КАСКО для кредитны...
 Какой протеин лучше для новичк...
О сайте - Контакты - Обновления
При использовании материалов, прямая активная гиперссылка на сайт Maps.at.ua обязательна. Copyright Maps.at.ua © 2009 - 2017