| GalEvgene | Дата: Суббота, 01.02.2014, 18:03 | Сообщение # 1 |  Генералиссимус Группа: Администраторы Сообщений: 1193 Статус: Offline | Какие продукты нельзя есть перед тренировкой?
Занятия бодибилдингом требуют не только должной мотивации и упорства в тренажерном зале, но и полную перестройку режима питания. Привычное трехразовое питание, применяемое простыми людьми, нам не подходит. Необходимо четкое планирование и знания о том, какие продукты вам нужны больше всего, а от каких следует отказаться.
Многие новички задают вопрос – какие продукты питания нужно избегать перед походом в тренажерный зал? Давайте разбираться.
За час-полтора до начала тренировки нельзя есть жирную пищу, поскольку жир серьезно замедляет выработку окиси азота организмом. В конечном итоге это негативным образом скажется на качестве пампинга. Согласно научным исследованиям, пищевые добавки, повышающие продукцию окиси азота в организме, полностью теряют свою эффективность, если за 4 часа до тренировки атлет потреблял жирную пищу.
Что касаемо протеина, здесь тоже есть свои особенности. Мясо и яйца – продукты богатые протеином, однако имеющие также много жиров и обладающие низкой скоростью усвоения. Именно поэтому не стоит перед тренировкой есть много белковой пищи, которая медленно переваривается, поскольку процесс пищеварения потребует большого количества энергии, и тренировки потеряют драйв. Лучшим решением этой проблемы является порошковый протеин, который вам следует также потребить после окончания тренировки.
Прием «быстрых» углеводов перед тренировкой спровоцирует выработку инсулина, который значительно замедлит жиросжигания. Поэтому лучшим решением здесь будет прием «медленных» углеводов, которые обеспечивают ровный уровень сахара в крови и не угрожают тяжестью желудка.
Интересные темы: Пять полезных фактов про творог, Базовая информация для новичков или тех, кто не знает, Выбери свою "пирамиду".
Купить спортивное питание, например, купить протеин в Ярославле Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
| | | | |
|
