Карты городов России

Карты городов · Регистрация · Вход · Форум · Фото · Cайты · Объявления · Гостевая
 
Новые сообщения | Участники | Правила | Поиск
Страница 1 из 11
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Как принимать протеин whey? (Как принимать сывороточный протеин?)
Как принимать протеин whey?
GalEvgeneДата: Суббота, 07.12.2013, 15:53 | Сообщение # 1
GalEvgene
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1193
Статус: Offline
Как принимать протеин whey? (Как принимать сывороточный протеин?)

Whey - сыворотка, то есть если на упаковке протеина написано "Whey" - это значит сывороточный протеин.

Сывороточный протеин - это белок молочной кислоты высокой концентрации, который употребляют в спортивных целях для наращивания мышечной массы. Он является легкоусвояемым и наиболее ценным по своему составу белком. Его аминокислотный состав очень схож с белком женского молока. На сегодня сывороточный протеин является самой популярной биодобавкой среди бодибилдеров и атлетов.

Употреблять сывороточный протеин необходимо в виде так называемого протеинового коктейля: 2 столовых ложки биодобавки (25-30 г) смешайте с 200 мл воды, молока или сока.

Исследования показали, что сывороточный белок в сочетании с углеводами более эффективно наращивает мышечную ткань, поэтому к коктейлю добавьте какой-нибудь источник углеводов, например, сладкие фрукты или банан. Для набора массы тела имеются специальные белково-углеводные смеси – гейнеры.

Существуют определенные часы принятия протеина, в которые он необходим организму и усваивается лучше всего. Рекомендуется принимать коктейль за 1 час до занятий бодибилдингом или другой тренировкой. Он пополнит необходимый запас свободных аминокислот, участвующих в процессе обмена веществ при сильных нагрузках, и создаст необходимый энергетический фон для тренировки.

Вторую порцию протеинового коктейля принимайте сразу же после тренировок. Он поможет эффективно восстановить энергетический баланс в клетках и станет основой для мышечного роста.

Большее количество сывороточного протеина, чем разовая порция (25-30 г) употреблять в один прием не стоит, поскольку организм не усваивает избыточный белок.

Лучший сывороточный протеин по версии викиспорт:

Концентраты:

100% Whey Gold Standard - смесь изолятов и концентратов, наилучшее соотношение цены и качества.
100% Pure Platinum Whey (SAN)- соотношение сывороточных фракций в высокой концентрации и при этом обладает хорошим вкусом.
ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition - аналогичен двум предыдущим.
Elite Whey Protein от Dymatize - лучший протеин (как экономный вариант).

Изоляты:

Zero Carb от VPX - высококачественный изолят с высокой скоростью усвоения, с хорошим вкусом.
ISO-100 от Dymatize - хороший изолят по относительно низкой стоимости.
Iso Sensation от Ultimate Nutrition - вариант аналогичный предыдущему.
Varcil R2 - высококачественный изолят от бельгийской компании Nanox - на рынке недавно, но за счет высоких европейский стандартов качества также успел завоевать популярность среди профессионалов и любителей.

Данный протеин обладает максимальным анаболическим эффектом и наилучшим образом подходит для набора мышечной массы и создания рельефа, хотя может применяться и во время похудения для сохранения мышц.

Интересные темы: Какой принимать протеин? Можно ли принимать протеин?

Купить спортивное питание, например, купить протеин в Чебоксарах вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
 
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Как принимать протеин whey? (Как принимать сывороточный протеин?)
Страница 1 из 11
Поиск:

Полезная информация
Случайные фотоПоследние темы форума
Мак
Галерея:
Растения
Рейтинг:
5.0
Просмотров:
651
Великолепный пляж (Пунта-Кана)
Галерея:
Туризм
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
659
nastyaBrony
Галерея:
Животные
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
139
 К телефону как раз.
 косметологическое оборудование
 Пейнтбольное оборудование и сн...
 мебель
 Частный детский сад
О сайте - Контакты - Обновления
При использовании материалов, прямая активная гиперссылка на сайт Maps.at.ua обязательна. Copyright Maps.at.ua © 2009 - 2017