| GalEvgene | Дата: Суббота, 25.01.2014, 15:23 | Сообщение # 1 |  Генералиссимус Группа: Администраторы Сообщений: 1193 Статус: Offline | Как сжечь 100 калорий: домашняя активность.
Расчеты приведены для женщины весом 60 кг, в реальности вы можете расходовать чуть больше или чуть меньше энергии с каждым движением.
11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице;
30 минут глажки белья стоя;
28 минут активного мытья пола;
20 минут полировки мебели;
40 минут резки овощей;
20 минут йоги или пилатеса;
24 минуты низкоинтенсивной аэробики для новичков под видео;
30 минут изолированных (только руки, или только ноги, или только пресс) упражнений с легкими гантелями;
30 минут простых упражнений для пресса- скручивания, наклоны, подъемы ног;
8 минут выноса мусора, ведро весом 4-5 кг или аналогичная «пробежка» вверх по лестнице с сумками покупок;
20 минут покраски стен;
30 минут неспешных работ в саду;
20 минут прополки огорода руками;
25 минут мытья окон;
28 минут клейки обоев;
17 минут подвижных игр с ребенком;
20 минут прогулки с собакой в хорошем быстром темпе
Как сжечь 100 калорий в спортзале.
полчаса ходьбы на дорожке со скоростью 4-5 км/ч;
14 минут вращения педалей велотренажера в среднем темпе;
13 минут работы на эллиптической машине;
10 минут ходьбы со скоростью 6 км/ч и 6 % углом наклона дорожки;
12 минут на уроке степ-аэробики;
8 минут активных ударов руками по груше;
6 минут активных ударов ногами по груше;
9 минут прыжков со скакалкой;
17 минут на уроке танца живота;
12 минут на тренировке Zumba;
5 минут активных интервальных упражнений в стиле Crossfit;
6 минут отжиманий от пола с хорошей амплитудой.
Интересные темы: Программа тренировок на рост силы, Как раздвинуть плечи, Большой бицепс от Майка Матараццо.
Купить спортивное питание, например, протеин на развес купить (MPC 85) Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
| | | | |
|
