Карты городов России

Карты городов · Регистрация · Вход · Форум · Фото · Cайты · Объявления · Гостевая
 
Новые сообщения | Участники | Правила | Поиск
Страница 1 из 11
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Как сжечь 100 калорий: домашняя активность. (Как сжечь 100 калорий в спортзале.)
Как сжечь 100 калорий: домашняя активность.
GalEvgeneДата: Суббота, 25.01.2014, 15:23 | Сообщение # 1
GalEvgene
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1194
Статус: Offline
Как сжечь 100 калорий: домашняя активность.

Расчеты приведены для женщины весом 60 кг, в реальности вы можете расходовать чуть больше или чуть меньше энергии с каждым движением.

11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице;
30 минут глажки белья стоя;
28 минут активного мытья пола;
20 минут полировки мебели;
40 минут резки овощей;
20 минут йоги или пилатеса;
24 минуты низкоинтенсивной аэробики для новичков под видео;
30 минут изолированных (только руки, или только ноги, или только пресс) упражнений с легкими гантелями;
30 минут простых упражнений для пресса- скручивания, наклоны, подъемы ног;
8 минут выноса мусора, ведро весом 4-5 кг или аналогичная «пробежка» вверх по лестнице с сумками покупок;
20 минут покраски стен;
30 минут неспешных работ в саду;
20 минут прополки огорода руками;
25 минут мытья окон;
28 минут клейки обоев;
17 минут подвижных игр с ребенком;
20 минут прогулки с собакой в хорошем быстром темпе

Как сжечь 100 калорий в спортзале.

полчаса ходьбы на дорожке со скоростью 4-5 км/ч;
14 минут вращения педалей велотренажера в среднем темпе;
13 минут работы на эллиптической машине;
10 минут ходьбы со скоростью 6 км/ч и 6 % углом наклона дорожки;
12 минут на уроке степ-аэробики;
8 минут активных ударов руками по груше;
6 минут активных ударов ногами по груше;
9 минут прыжков со скакалкой;
17 минут на уроке танца живота;
12 минут на тренировке Zumba;
5 минут активных интервальных упражнений в стиле Crossfit;
6 минут отжиманий от пола с хорошей амплитудой.

Интересные темы: Программа тренировок на рост силы, Как раздвинуть плечи, Большой бицепс от Майка Матараццо.

Купить спортивное питание, например, протеин на развес купить (MPC 85) Вы можете через интернет с доставкой, что, согласитесь, очень удобно.
Источник - vk.com
 
Форум России » Спорт » Фитнес, шейпинг, бодибилдинг » Как сжечь 100 калорий: домашняя активность. (Как сжечь 100 калорий в спортзале.)
Страница 1 из 11
Поиск:

Полезная информация
Случайные фотоПоследние темы форума
Renault Talisman
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
487
Ford Freestyle
Галерея:
Авто и Мото
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
458
Астильба
Галерея:
Растения
Рейтинг:
0.0
Просмотров:
939
 Триммеры для носа и ушей
 Прокат велосипедов в Одессе
 Спиннер
 Кошки или собаки?
 Индивидуалки Москвы с видео
О сайте - Контакты - Обновления
При использовании материалов, прямая активная гиперссылка на сайт Maps.at.ua обязательна. Copyright Maps.at.ua © 2009 - 2017